Dieta Detox. Alimentos depurativos.

Pimiento pepino y tomate

Alimentos detox.

Detox: Es una dieta depurativa que suele llevarse a cabo tras algunos excesos en hábitos alimenticios. Sirve para limpiar y depurar el organismo de toxinas y eliminar sobrepeso.

Este tipo de dieta de desintoxicación nos pueden ayudar a aumentar los niveles de energía, a mejorar la digestión, evita dolores corporales y la retención de liquido, además de  fortalecer nuestro sistema inmunológico y a disminuir el estres y la ansiedad, mejorando nuestro estado de ánimo.

Con este tipo de alimentos naturales se reduce niveles de colesterol, glucosa,  triglicéridos, y la tensión arterial, además de mejorar el sistema gástrico.

Esta dieta depurativa debe realizarse durante un periodo más bien corto, máximo siete días.

Su alto valor de nutrientes, minerales y vitaminas, facilitan la eliminación de impurezas que pejudican el correcto funcionamiento del cuerpo.

Alimentos depurativos.

Frutas frescas cortadas, alimentos detox

Ensalada de frutas frescas. Alimentos detox

Frutas y verduras:

Verduras; consumir las alcachofas, espinacas, brocolis judias verdes, lechugas, escarolas y beregenas.

Frutas; consumir manzanas, naranjas, piña, uvas, pera, plátanos, papayas, granada, kiwis…

Hortalizas; tomates, cebollas, zanahorias crudas…

Hidratos de carbono con fibra; arroz integral, pasta integral, pan de centeno, pan de soja.

Proteína vegetal; soja, tofu, legumbres…

Es importante beber mucho líquido, ya sea agua, zumos natural, caldos vegetales no envasados, infusiones de té verde o rojo, siempre sin azúcar.

Alimentos a evitar:

Proteínas de tipo animal, además de los lácteos.

Las grasas de origen animal y las mantequillas.

El azúcar refinada, harina blanca, alimentos procesados o precocinados.

El alcohol, el café.

Realizar algún tipo de ejercicio físico nos ayudará a perder esos kilos de más, además de hacernos sentir mucho mejor.

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7 Responses so far.

  1. elisa dice:

    hola,durante los dias que haga la dieta detox¿no se puede comer nada de pescado ni carne?

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    • Laly Delgado dice:

      Incluir proteínas de origen animal dependerá del tiempo que dure la dieta depurativa. Si la dieta es más de dos días es aconsejable incluir proteínas. Recordar que es una dieta para eliminar toxinas de nuestro cuerpo, y no para adelgazar.
      Alimentos recomendados:
      Carne: pollo, pavo, conejo.
      Pescado: merluza, lubina, salmón, atún, sepia, (nunca fritos).
      En caso de duda consultar con vuestro médico.

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  2. ana dice:

    Dispuesta ha empezarla ya¡¡¡, pero el prescindir del café no lo voy a llevar demasiado bien. Lo intentaré al menos. Me ha gustado mucho, muy interesante.

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    • Laly Delgado dice:

      Muchas gracias por el comentario, lo importante es proponer y marcar un objetivo a corto plazo, que puedas llevar comodamente, y hacer del objetivo una rutina sana y saludable, un saludo.

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  3. ROSA dice:

    COMO BIEN DICES, ES NECESARIO DE VEZ EN CUANDO PURIFICAR DE EXCESOS NUESTRO ORGANISMO. COINCIDO CON UNO DE LOS COMENTARIOS LO QUE PEOR LLEVO ES EL CAFÉ. INTENTAR FIJAR UN OBJETIVO.
    MUY BUEN ARTÍCULO

    MUCHAS GRACIAS

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  4. Esther Arjona dice:

    Me gusta ,lo haré pero ahora no jajajaja ya buscaré el momento jajaja

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